常州：逛“心灵游园会”读懂“健心”密码

10月8日，在常州飞龙吾悦广场举办的一场别开生面的“心灵游园会”，为数千名市民带来了前所未有的心理健康新体验。

围绕今年世界精神卫生日“人人享有心理健康服务”的主题，在常州市卫生健康委员会指导下，常州市德安医院与常州市心理卫生服务协会联手打造了好玩、好懂、好温暖的心理健康公益活动。从下午一直到晚上，创意展区人头攒动，用游戏和互动悄悄解开参与者心中的小问号。

我们需要一个安静的拥抱

“哇，原来抑郁症就像是心灵得了场感冒！”——在人气超高的“药品说明书”展区，不少市民发出这样的感叹。这里把抑郁、焦虑、睡眠问题等巧妙比喻为“感冒”“发烧”，并设计成一系列可以随手带走的有趣“药品说明书”。药品说明用通俗易懂的语言解释了这些心理问题的本质和应对方法，减轻了人们对它们的恐惧感。

“心理误区消消乐”翻转牌游戏是亲子家庭的最爱。18张可翻转的卡牌就像消消乐游戏:“抑郁症就是太矫情？”“学生只有学习压力？”“老年人不需要心理关怀？”……翻开牌面，科学解释和暖心答案瞬间破解误解。大小朋友一起玩、一起学，在欢声笑语中悄悄打破对心理问题的陈旧偏见。

心理防御机制漫画廊，让人一眼看懂那些“高大上”的心理学名词！六幅漫画就像六把钥匙，轻松解锁“投射”“讨好”“退行”这些专业术语背后的秘密。抽象的理论变成具体画面，让人过目不忘，现场观众直呼:“看了漫画才明白，原来我自己也经常用这些心理防御机制来处理事情，只是我没意识到而已。”

“认知星球哈哈镜”让大小朋友玩疯了！站在哈哈镜前，亲眼见证了自己的思维是如何被无意识扭曲的……孩子们看着镜中扭曲的自己哈哈大笑，同时通过旁边的文字说明了解到这些认知偏差如何在生活中影响我们的情绪和行为。一旁的父母则频频点头——这些镜子照出的，不正是我们平时容易陷入的思维陷阱吗？在欢笑中觉察，正是改变的第一步。

“免费拥抱，治愈满分！”——在积极心理学的互动角落，两个毛绒手臂静静张开，等待每一个需要体验拥抱的人。先拥抱，再拍照，简单的互动带来了意想不到的安慰效果。有时候，我们真的只需要一个安静的拥抱。

旁边“赞美的力量”留言墙上也写满了彩色暖心的话语，市民们为自己或陌生人写下一句句赞美或鼓励的话:“你今天的笑容很美”“坚持下去，你是足够棒的”“你的存在让世界更有意义”……这些话语形成了一道温暖的能量流动墙。

而全场气氛最嗨的，非“鼓圈体验区”莫属！大家围坐成圈，在老师的引导下击鼓共鸣，用节奏对话，借鼓点释压。激昂或轻缓的鼓声不仅吸引路人驻足，更让每个人在节奏中找回内在的节拍。

今天，你是什么味道？在“情绪糖果铺子”前，孩子们好奇地询问:“我今天，是什么味道呢？”参与者需要选择符合自己当下情绪状态的糖果口味。

“今天，你想感谢什么”围绕这个话题，从“健康”“家庭”到“工作/学习”，每一个选择都是一次温柔的提醒。参与者们认真地为选定的格子涂上颜色，渐渐地，原本空白的感恩墙如同被点亮一般，绽放出多样的色彩，共同汇成一面充满温情的集体记忆。感恩，让我们重新发现那些被忽视的、生命中原已拥有的美好。

烦恼太多？来「人生当铺」当掉它！市民写下自己的心事，贴上当铺的墙，主动“当”掉焦虑与困扰。这个简单的动作，能帮大家清空情绪负累，直接兑换此刻的轻松和明天的希望。

常州市心理卫生服务协会会长、市德安医院副院长万里表示:“精神健康从来不是个人的战斗，它需要我们每个人主动了解、真诚接纳、彼此支持，当‘心灵感冒’可以被坦然提及，当压力有处释放，当温暖能够传递，我们就在共建一个更安心的‘心灵家园’。”